d 3

/SFD/Images/2015/11/17/420c9fd02c5840bdb3175fd0793269d4.png Data 17.11.2015 - DNT - Low Carb Dzisiaj dopiero mam trochę czasu żeby wrzucić wypiskę. Niestety, roboty jeszcze sporo przede mną, eh.... byle do weekendu. Plan na przyszły tydzień jest taki : 200g B / 100g WW / 120g T W sumie około 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT [...]

Mosto! Byłem wstępnie sprawdzić ceny - mąki makowej niestety nie ma a pozostałe ceny prezentują się tak Mąka kokosowa - 6 zł 500g Mąka gryczana - około 8 zł za 1kg mi policzy Jaglana - 7 zł za kg orkiszowa typ 3000 - 10 zł za 1kg ryżowa - 10 zł Przyprawy średnio od 2,5 zł do ~5 zł za 100g w zależności jaka Papryki, zioła itp itd mniej wiecej 2,5 [...]

Dzięki wielkie za pomoc - serio bo trochę mnie tam masa przerasta :-D A poza tym to już 9 tydzień a efektów jak na masę prawie nie ma. +2,5kg z czego pewnie sporo wody bo lecę na kreatynie. Czyli jeżeli dobrze zakodowałem w głowie to ma to wyglądać następująco : Poniedziałek DT : 300g WW 120g T Wtorek DNT : <50g WW 120g T Środa DT : 300g WW 120g [...]

/SFD/Images/2016/1/5/2bbc3d99da4843faaeaf826525d79caf.png Data - DNT – Low Carb W końcu dzięki pomocy natalijki udało się ułożyć plan treningowy na najbliższe 8tyg który mi odpowiada :-D Póki co plan działania jest mniej więcej stabilny - jutro HC czwartek fat nite +/- 300g fatu a w niedzielę cheat bo studniówka %-) Cyknę jutro fotki po treningu [...]

Data 24.02.2016 - DT – High Carb Dzisiaj w końcu wolny dzień :-D Przed treningiem wpadła porcja POW3RD! od scitec'a i szczerze to porażka. Oprócz tego że dobre w smaku - zielone jabłko to 0 działania. Nawet beta-alanina nie szczypała to muszą jej tam być śladowe ilości. Nagrałem znowu filmiki, z mc niestety nie ma bo źle ustawiłem kamerę i chu*a [...]

Witam w niedzielny poranek ;-) W końcu coś tam klata ruszyła do przodu ! :-D Także jestem - chyba - na dobrej drodze. Po paru tygodniach zauważyłem że mój system się sprawdza, nie wliczam warzyw, sosów czy przypraw ale zostawiam te 200kcal zapasu na różne dodatki. Także jestem mega zadowolony bo ułatwia mi to życie a jak widać pas nie rośnie [...]

Waga startowa 119kg na komisji wojskowej pykło :D Obecnie około 72-3 bo w końcu masę robię od września %-)

Wesołych świąt wielkanocny !! ;-] Dzisiaj kolejne pomiary, nie jest źle mimo że waga podobna do tej tydzień temu to wymiary stoją ;-D Czyli ta moja ' rekompomasa ' się udaje, także jestem pozytywnie zadowolony. Chce poruszyć jeszcze jeden ważny temat, też macie tyle biedronek w mieszkaniach/domach ? Kurde u mnie jak zrobiło się cieplej nie wiem [...]

też bardzo lubię wędkować Na zasiadce klimat jest dobry %-) Tylko ciężko michę trzymać, ale dla chcącego nic trudnego ;-) To może się umówimy kiedyś na 2-3 doby. A może ktoś chce się na trening umówić ? Bo ćwiczę sam i w sumie to w mojej karierze raz byłem na profesjonalnej siłce. Tylko czułem się jak sardynka, każdy nabity jak dzik a ja w 8 [...]

http://www.group76.com/ Jakościowo i cenowo ponoć kosa :) Sam pod koniec miesiąca mam w planach zamówić ze 2-3 sztuki :D

Data 30.04.2016 - DNT – Low Carb Hejka, ale dzisiaj był piękny dzień :-D Samopoczucie +100, chęci do treningu niesamowite, ale lepiej losu nie kosić i trochę poczekać. Szef kuchni Mosto poleca udziec z indyka pieczony z wędzoną papryką i curry - trzeba dusić 2h potem piec przez 1-1,5h ale powiem Wam rewelacja, naprawdę warto! Do tego soczewica z [...]

Data 05.06.2016 - DT – High Carb Dzisiaj bardzo udany dzień ;) Udało się umówić na wspólny trening z Mariuszem, dzięki wielkie MARIAN 17 jeszcze raz bo nauczyłem sie paru fajnych rzeczy ;) Trening zupełnie inny od tego którym ćwiczę od dłuższego czasu, fajnie weszły na klatę te maszyny. Zupełnie inny ruch. Wiosło na maszynie też pierwsza klasa [...]

Bylo ok ale krotko byla z 2-3tyg i szlo 8mg a czytalem ze na moja wage ok16 a jak mnie tak 8 porobilo to sie zastanawialem oco chodzi. Jakbym 16 wziol za 1 razem to albo by mi serce wypadlo albo bym 3 dni nie spal :D Troche mnie zniechecila ;p

Ja głupek dostałem paczkę z próbkami do testu z działu ' doping' 2 tyg temu Walnąłem pre workout + yoha + spalacz i 2 noce nie przespane. Ale wpadło ze 400mg kofeiny do tego inne pobudzacze, i więcej tego nie powtórzę %-) Ale w sumie to nie musiałem odpoczywać między ćwiczeniami, ani między obwodami, jedyne co to brak tlenu mnie hamował bo po 3 [...]

Te frytki tak mnie męczyły że dzisiaj zrobiłem mistrzostwo low carb i low fat %-) Kurczak w panierce z otrębów pszennych i lubczyku, smażony na 10g masła :-D aa, galaretka z agaru i oranżady - ratuje mi to dupę dzisiaj, bo parcie na żarcie okropne. Frytki idą w odstawkę, obecnie to chyba będzie TOP 3 żarcia na redu. No i tak poza tym to forma [...]

Siemka ! Wczoraj ciężki dzień, dopiero o 17 pierwszy posiłek. Wpadło może z 1200kcal. A chu*j z tym kontury geiszy już gotowe :-D Nie planowałem że będzie całe udo, ale jakoś tak wyszło. Za 3 miechy kolejna sesja dopiero ;/ /SFD/2016/10/15/2d2d950648fb4895aadaaabddde358ec.jpg

Ja zawsze staram się o tym nie mysleć, ale wstyd się czasami kumplom pokazać nie mówiąc o jakieś imprezie. Są dni kiedy wysyfenie jest mniejsza, ale czasami jak sypnie to najlepiej kominiarkę władać a na basen to nie wiem czy kiedyś pójdę. Na pewno nie jest to uczulenie, bo czekolady i kakao nie jadłem przez 3 miesiace a różnicy nie było, [...]

o widze, że pozazdrościłes belriso :D 3/4 działu teraz podjada

Witam :-D Wczoraj pobalowałem, ale wszystko ogarnięte. W domu wpadły 3 posiłki białkowe + pizza na imprezie. Wszystko fajnie, bo znowu odżyłem ale teraz LCLF do wigilii. W DT będzie wpadał tylko owoc po treningu a w dnt węgle do minimum. Co do pomiarów, jestem zadowolony bo leci powoli ale cały czas. Dzisiejszy obwód w pasie to średni punkt [...]

Ładnie się bawimy, sum na śniadanie, na bogato :D... Bardzo dobrze że nagrywasz filmiki, sam to robię od miesiąca i widzę jakie błędy popełniam, chociaż ćwicząc tego nie dostrzegam ... Jeżeli mogę coś doradzić to 1) Podciąganie - opuść się do luzu w łokciach , pełny zakres ;-) 2) Wiosło półsztangą - większa izolacja pleców, nie rwij tego ciężaru [...]